|
متین 
| ||
|
|
اشاره به حروف و حرکات معمولاً به کمک خط بر یا وسیله ای مانند خط کش و میله ی آنتن (ماشین) اشاره می شود. اشارات به دو صورت انجام می گرد : الف - اشارات ثابت : دست ثابت زیر حرکت قرار می گیرد . ََ ِ ُ ً ٍ ٌ و الف کوتاه روی همه حروف الفبا مثل بـ - (آی با کلاه) ب - اشارات متحرک : 1- اشاره از حرف به حرکات (ا ، یـ ، ی ، و ) نـــو - نــــا - نـــی 2- اشاره از حرکت کوتاه به سوی علامت ساکن در اَ مـ - هُــم 3- اشاره به تشدید در بخش های دارای حرف مشدد . مانند حَــقَّ ابتدا از حرکت قبل به تشدید و بعد با اشاره ثابت روی حرکت _َ کوتاه و اگر با صدای کشیده بود به همان صورت که در صدای کشیده اشاره می شد در این جا هم اشاره می کنیم . مراحل یادگیری روخوانی و قرائت 1- پیش خوانی (خواندن دانش آموز برای خود) 2- خواندن در گروه 3- پرسش معلم : 1-داوطلب 2- به انتخاب معلم ابتدا معلم کلاس را با توجه به موقعیت و سطح کلاس به گروه های 3 تا 5 نفری تقسیم می کند و با توجه به روش اعضای تیم ، برای افراد شماره 1 و 2 و 3و 4و 5 هر کدام 3 خط از مصحف کامل یا یک عبارت را مشخص می کند . عبارت و آیات مشخص شده برای شماره های مشترک هر گروه یکسان است . مثلاً نفرات اول 3 خط اول یا عبارت شماره 1 ، با توجه به سطح دانش آموزان کلاس ، آموزگار 5 دقیقه فرصت می دهد تا آیات مشخص شده را بخوانند . پس از اتمام وقت اگر کلاس ضعیفی دارد 5 دقیقه فرصت دهید تا از همه گروه ها ، شماره 1 با هم ، آیات مربوط به خود را بخوانند و اگر کلاس متوسط و یا قوی دارید بلافاصله بعد از مرحله ی اول و اتمام وقت 5 دقیقه ای بخواهید که اعضای گروه 10 دقیقه کنار هم بنشینند و آیات را برای هم بخوانند و اشکالات یکدیگر را بگیرند . وسپس معلم برای جلوگیری از اضطراب دانش آموزان از یک یا چند نفر به طور داوطلبانه و بعد به انتخاب خودش بپرسد . یادگیری کلاس در هر جلسه اگر به 70 یا 80 درصد رسید معلم وارد جلسه بعدی تدریس شود چون یادگیری قرآن تدریجی است. روش رفع اشکالات روخوانی قرآن عموم اشکالات دانش آموزان مربوط به ضعف مهارت روخوانی (ترکیب صامت و مصوت و تشدید و...) عدم دقت ، شتابزدگی، اضطراب و عدم اعتماد به نفس است . و همچنین نمادها و ترکیب های جدید و نا مأنوس نسبت به سواد فارسی (همزه) تذکرات مهم در اشکال گیری : 1- خود معلّم تسلط بر روخوانی داشته باشد. 2- رفع اشکال گیری همراه به تشویق انجام شود . 3- اجازه داده شود حتی الامکان خود دانش آموز ، اشکال خویش را برطرف کند . 4- آموزگار توجه داشته باشد بعضی از اشکالات نیاز به تکرار و تمرین و زمان دارد . 5- بهتر است کلاس گروه بندی شود تا بچه ها قرآن را در زمان تعیین شده برای هم بخوانند تا اشکالاتشان برطرف شود . چگونه اشکال گیری شود ؟ 1- در حین قرائت دانش آموزان تذکر داده نشود پس از وقف یا در پایان سطر تذکر لازم داده شود . 2- تذکر می دهیم یک بار دیگر همان عبارت را با دقت بیش تر بخوان و یا مثلاً علامت ّ و یا وصل را در این عبارت بیش تر توجه کن. تا وقت کلاس گرفته نشود . 3- روش صحیح و غلط معلم کلمه مورد نظر را به دو صورت پای تخته نوشته و یا بگوید و از دانش آموزان بخواهد که کدام کلمه در این عبارت درست است و یا آمده است . 4- اگر عبارتی جدید، و برای تعدادی از دانش آموزان مشکل است روی تخته نوشته معلم اشاره کند و دانش آموزان بخش بخش بخوانند . آموزش قرائت چرا از نوار آموزشی یا نرم افزار آموزشی استفاه شود ؟ یکی از مهمترین مهارت در آموزش ، مهارت گوش دادن است و معلمان محترم با استفاده از نوار آموزشی یک قاری توانا به کلاس می برند و ضعف موجود را جبران می کنند و دانش آموز با گوش دادن و تمرین موجب رشد و تقویت مهارت های روخوانی و روان خوانی شده و شبیه نوار بخواند و همچنین با تلفظ حروف خاص عربی، وقف و ابتدا و احکام تجدیدی و صوت و لحن آشنا شود . چه زمانی باید از نوار آموزشی استفاده کرد ؟ پس از تمرین روخوانی آیات مورد نظر (یادگیری عبارات جدید) و آماده کردن دانش آموزان به سراغ نوار آموزشی می رویم . ادامه دارد... [ دوشنبه 92/2/30 ] [ 9:48 صبح ] [ مهدی رمضانی متین ]
[ نظرات () ]
ضرورت و اهمیت آموزش خواندن قرآن کریم چیست ؟ خواندن و تماس معمولی ، ذکر و یاد خدا ، تقویت ایمان و توجه به امور معنوی را به دنبال دارد که به سهم خود بر تربیت و هدایت انسان ها موثر است و همچنین عامل وحدت و مهم پشتوانه ی فرهنگ ملی ما ایرانیان است که می تواند روی سلامت جسمانی فرد و جامعه نیز موثر باشد . بنابراین معلمان دوره ابتدایی بهترین افرادی هستند که می توانند بر اساس یاددهی روخوانی قرآن ، انس با قرآن را در دانش آموزان ایجاد کنند و اگر این کار در دوره ابتدایی آغاز نشود فرصت بهره گیری از این کتاب آسمانی از دست خواهد رفت . آموزش موثر آیا درست است جهت آموزش روخوانی از ابتدا با تدریس تجوید شروع شود ؟ خیر . زیرا یاددهی و یادگیری باید با در نظر گرفتن سطح رشد ذهنی کودکان در سن های مختلف انجام گیرد و چون کودک در دوره ابتدایی دارای تفکر عینی است از درک مفاهیمی که شکل دیداری و قابل درک است لذت می برد و از مفاهیم ذهنی گریزان است. در غیر این صورت تدریس ناموفق خواهد شد . بنابراین آموزش باید از آسان به شکل و با بهره گیری از معلومات و تجربیات قبلی (زبان فارسی) و با استفاده از وسایل کمک آموزشی انجام گیرد تا یادگیری ساده تر و عمیق تر انجام گیرد .
1- کتاب درسی (مهمترین رسانه ی آموزشی) 2- کتاب راهنمای معلم : کلیاتی درباره ی اهداف ، محتوای درس ، روش های آموزش و ارزشیابی پیشرفت تحصیلی و توضیحاتی جزیی درباره هر درس را می دهد . 3- لوحه آموزشی : قسمتی از متن کتاب که به صورت تصویر و یا نوشته می باشد . 4- نوار آموزشی : موثرترین عامل در آموزش زبان ، مهارت گوش دادن می باشد . 5- مصحف کامل : روخوانی قرآن کریم از روی مصحف شریف 6- فیلم های آموزشی روش تدریس قرآن (ادبستان قرآن) با توجه به اینکه هدف اصلی از یادگیری قرآن در 6 پایه روخوانی قرآن یعنی خواندن شمرده و بدون غلط آیات قرآن کریم است این یادگیری باید تدریجی و از ابتدا باید از بخش بخش خوانی آغاز شود که لوحه آموزشی مهمترین نقش را ایفا می کند .
قسمتی از متن کتاب است که به صورت تصویر و نوشته برای تسهیل یادگیری به کار می رود که نقش اساسی و کلیدی در تدریس قرآن دارد . لوحه برای چه پایه هایی در دسترس همکاران است ؟ در پایه اول – دوم – سوم چرا باید حتماً در مراحل اولیه تدریس از لوحه استفاده کرد ؟ چون در مراحل اولیه دانش آموزان حروف را می شناسند و مشکل در خواندن صداها در ترکیب صامت و مصوت دارد مثلاً ممکن است جـَ را جـِ بخواند . از روی لوحه چه قواعدی تدریس می شود ؟ صامت، مصوت، تشدید ، حروف ناخوانا ، دقت در صحیح خواندن حرکات با کمک خود دانش آموز که نقش مهمی در صحت روخوانی دارد . فواید استفاده از لوحه 1- موجب تمرکز و جلب توجه بیش تر دانش آموزان می شود . 2- شرکت فعال در فرآیند آموزش که با اشاره صحیح معلم و خواندن او انجام می گیرد . 3- تقویت مهارت دیدن و دقت در صحیح خواندن حروف و حرکات 4- قدرت تعمیم در خواندن صحیح سایر عبارات قرآن کریم تذکرات لازم برای تدریس لوحه 1- لوحه باید وسط تابلو نصب شود 2- معلم با زاویه 45 درجه طوری بایستد که هم لوحه و دانش آموزان را مورد توجه داشته باشد . 3- روی بعضی از نکات مثل تشدید و وصل ها در اشارات 2 یا 3 بار روی نکته تاکید کند و برگردد و تکرار کند و اگر روی جدول صامت و مصوت کار می کند به طور پراکنده از قسمت های مختلف جدول بپرسد تا دانش اموز با آهنگ حفظی خود ، ترکیب ها را نخواند . 4- معلم هیچ وقت برای اشاره کردن از دانش آموزان استفاده نکند . 5- معلم هرگز خودش نخواند . روش تدریس لوحه 1- با اشاره معلم ، دانش آموزان دسته جمعی می خوانند . 2- در حین خواندن اگر به قاعده ای رسیدیم همان جا توضیح لازم را می دهیم . 3- مرحله فردخوانی که معلم ابتدا به صورت داوطلب (برای کم شدن اضطراب) و سپس به انتخاب خودش از دانش آموزان می پرسد. ادامه دارد... [ یکشنبه 92/2/29 ] [ 8:30 صبح ] [ مهدی رمضانی متین ]
[ نظرات () ]
قابلیـتهای جـالب ابـزاری به نام فلـش USB
[ یکشنبه 92/2/22 ] [ 11:57 صبح ] [ مهدی رمضانی متین ]
[ نظرات () ]
جغد نزد خدا شکایت برد : انسان ها آواز مرا دوست ندارند. خدا به جغد گفت : آوازهای تو بوی دل کندن می دهد و آدم ها عاشق دل بستن اند؛ دل بستن به هر چیز کوچک و بزرگ؛ تو مرغ تماشا و اندیشه ای؛ و آن که می بیند و می اندیشد، به هیچ چیز دل نمی بندد؛ دل نبستن سخت ترین و قشنگ ترین کار دنیاست؛ اما تو بخوان، و همیشه بخوان؛ که آوازِ تو حقیقت است و طعمِ حقیقت تلخ ... [ چهارشنبه 92/2/18 ] [ 12:28 عصر ] [ مهدی رمضانی متین ]
[ نظرات () ]
مروری بر زندگینامه حجربن عدی صحابه امام علی(ع)
به بهانه هتک حرمت تروریستها در نبش قبر حجربن عدی، زندگینامه این صحابه بزرگوارامام علی(ع) را در مرور می‌کنیم.
به راستى قلم در برابر عظمت و وفاى حجر، عاجز و نا توان است. او کسى نبود که بزرگی‌ها و فداکاری‌هاى او را بتوان به آسانى ترسیم کرد، مرد وفا بود، شب زنده‌دار و روزه‌دار بود. او یک مسلمانان راستین بود. از دوران جوانى، دلاورى و شجاعت با سرشت او در هم آمیخته شده و خون حماسه و پیکار در رگ‌هاى او جارى بود. او در نوجوانى همراه برادرش «هانى بن عدى» به حضور پیامبر اسلام(ص) شرفیاب شد و به آئین اسلام گروید. او از دوران حیات پیامبر(ص) چیزى درک نکرد و پس از زمان اندکى که از مسلمانى او مى‌گذشت پیامبر از دنیا رفت و در جنگ‌هاى زمان آن حضرت نیز اسم او به چشم نمی‌خورد. او در عین رزمجوئى، مرد تقوى و نیایش و معنویت بود و به همین سبب او را حجرالخیر مى‌نامیدند، در برابر حجر شر که از یاران معاویه بود. او نسبت به مادرش همواره نیکى مى‌کرد و نماز و روزه فراوان انجام می‌داد. او هرگز بى‌وضو نمی‌ماند و هر وقت وضو مى‌گرفت، نماز می‌خواند. دعاى او در پیشگاه، پروردگار به هدف اجابت مى‌رسید. حجر مرد هدف و عقیده بود، او به مردان حق و فضیلت عشق می‌ورزید، او هنگام مرگ ابوذر در ربذه همراه اشتر بر بالینى او حاضر شد، آرى مردان خدا از همرزمان خود چنین یاد مى‌کنند! حجر شیفته حق و عدالت و تشنه فضیلت و مردانگى و پیرو راستین اسلام بود و همه اینها را در وجود على(ع) مى‌دید. حجر در زمان حضرت علی(ع) و در میان یاران حضرت على(ع) نمونه بود. او در مدت خلافت امیرمؤمنان(ع) در هر سه جنگ صفین، نهروان و جمل در رکاب آنحضرت شمشیر مى‌زد. او پیش از شروع جنگ صفین، روزى پشتیبانى خود را از امیرمؤمنان(ع) چنین اعلام کرد: ما زاده جنگ و فرزندان شمشیریم مى‌دانیم جنگ را از کجا باید شروع کرد و چگونه از آن بهره‌بردارى نمود، ما با جنگ بزرگ شده و آن را آزموده زود شناخیتم ما داراى یاران نیک، خویشاوندان و عشیره فراوان، رأى آزموده و نیروى پسندیده‌اى هستیم اینک اختیار ما در دست توست، اگر به شرق یا غرب جهان بروى، در رکاب تو هستیم و هر چه دستور بدهى اطاعت مى‌کنیم. امیرمؤمنان(ع) از این وفادارى خوشحال شد و درباره او دعا کرد. یکى از افتخارات وى مقابله با ضحاک یکى از فرماندهان نامدار شام بود که در این نبرد پیروز شد. حجر در جنگ صفین از طرف امیرالمؤمنین علی(ع) فرمانده قبیله کنده بود و در جنگ نهروان فرماندهی میسره لشگر امام را برعهده داشت. بعد از شهادت حضرت على(ع) و جریان صلح تحمیلى بر امام حسن(ع) حاکمان شهرها به دستور معاویه شروع به شکنجه و آزار شیعیان حضرت على(ع) کردند، یکى از این حاکمان مغیره بود که چون از محبوبیت عمومى و شایستگى و فضیلت حجر آگاه بود ناگزیر به آن اعتراف مى‌کرد و می‌گفت، نمى‌خواهم بهترین مردان شهر را بکشم تا آنان در پیشگاه خدا سعادتمند شوند و من بدبخت و تبهکار! او اضافه کرد با قتل حجر و یاران او معاویه در دنیا به عزت و آقائى مى‌رسد ولى مغیره روز قیامت ذلیل و مغذب مى‌شود. پس از شهادت امام مجتبی(ع) رفت و آمد بزرگان عراق و اشراف حجاز با امام حسین(ع)، دست‌نشاندگان معاویه به دستور او سختگیری بیشتری نسبت به شیعیان، به‌خصوص شیعیان کوفه می‌کردند و بعضی از چهره‌های سرشناس شیعه را به بهانه‌های پوچ و بی‌اساس به قتل می‌رساندند. یکی از آنان حجربن عدی کندی بود. حجر بن عدى فرداى ضربت خوردن مولاى متقیان چنین گفت: تأسف و اندوه من به خاطر سرور پرهیزگاران، پدر پاکان، و شیر مرد پاکیزه خوئى است که او را کافرى پست و گمراه، و دور از رحمت خدا و گنهکارى مفسد و سنگدل کشت. لعنت خدا بر کسى باد که از شما خاندان دورى کند، زیرا شما از خاندان پیامبر راهنما و نقطه امید من در روز رستاخیز است. چشمان نافذ و بصیر امیر مؤمنان(ع) به سوى حجر دوخته شد و او را مخاطب ساخته و فرمود: «چگونه خواهى بود هنگامى که تو را به تبرى از من فرا خوانند و چه خواهى گفت در آن حال که از تو بخواهند پیوند دوستى‌ات را از من بگسلى؟» حجر پاسخ داد: به خدا سوگند، اگر با شمشیر بدنم را پاره پاره کنند و اگر خرمنى از آتش بیفروزند تا مرا در آن بیندازند، تمام اینها را قبول مى کند ولى تبرى از تو را، نه! حضرت على(ع) شهادت حجر و یارانش را پیشگوئى کرد و فرمود: اهل کوفه! هفت نفر از بهترین مردان شما در عذراء کشته خواهند شد و وضع آنان مانند اصحاب اخدود خواهد بود. در سال 50 هجرى دست مرگ طومار عمر مغیره بن شعبه را در هم نوردید و معاویه، زیاد بن ابیه، برادرخوانده بدنام و سفاک خود را که حکمران بصره بود به حکمرانى کوفه نیز منصوب نمود. اما با چنان اعتراض سختى و مبارزه بى امانى از جانب جهر مواجه شد که بر فراز منبر رفت و چنین گفت اگر نتوانم این قریه ناچیز (یعنى کوفه) را از شر تحریکات حجر حفظ کنم مرد نیستم! من بلائى بر سر حجر بیاورم که براى آیندگان عبرت باشد! اما مغیره با سرسختى حجر و یارانش مواجه شد و ناگزیر پس از تلاش‌هاى فراوان از دستگیرى وى ناامید شد اما با بى‌وفائى و خیانت کوفیان چندى بعد حجر مجبور شد در عوض دادن امان‌نامه از ظرف زیاد خود را تسلیم کند چون همرزمان حجر بازداشت و سرکوب شدند، زیاد براى اینکه معاویه را به کشتن حجر وا دارد شروع به جمع آورى شهادت‌هاى دروغ و طومارى بى‌اساس بر ضد حجر و همرزمانش کرد. و سرانجام حجر و یازده تن از یارانش را به شام حرکت داد و در نتیجه هفت تن از همراهان حجر آزاد و باقى به مرگ محکوم شدند. هنگامى که نوبت قتل حجر وفادار و بزرگوار رسید از دژخیم خود اجازه خواست دو رکعت نماز بخواند، او موافقت کرد، حجر به نماز ایستاد و نماز را طول داد، پرسیدند آیا از ترس مرگ نماز را طول دادى گفت: به خدا سوگند در عمرم هر وقت وضو گرفته‌ام، دو رکعت نماز خوانده‌ام و هرگز نمازى به این کوتاهى نخوانده‌ام و براى اینکه خیال نکنید من از مرگ می‌ترسم به این کوتاهى خواندم و بعد گفت پس از مرگ من، زنجیر از دست و پایم باز نکنید و خون پیکرم را نشوئید زیرا مى‌خواهم روز رستاخیز با همین وضع با معاویه روبرو شوم! خبر شهادت جانگداز حجر دلیر و همرزمانش بازتاب وسیع داشت. من جمله اعتراض شدید امام حسین(ع) به معاویه بود. شهادت حجر تأثیر بسیاری بر روحیه مردم گذاشت و موج نفرت از خاندان اموی سراسر جامعه اسلامی را فرا گرفت، معاویه برای این که عمل خود را توجیه کند، گفت: در آن زمان هیچ مرد عاقل و کاردانی نزد من نبود تا مرا از این کار باز دارد. [ چهارشنبه 92/2/18 ] [ 11:10 صبح ] [ مهدی رمضانی متین ]
[ نظرات () ]
راه های پیشگیری از اضطراب دست دادن شغل، مشکلات خانوادگی و … میشود . درمان اضطراب [ پنج شنبه 92/2/12 ] [ 11:25 صبح ] [ مهدی رمضانی متین ]
[ نظرات () ]
چرا برخی نیمه خالی لیوان را می‌بینند؟ افرادی را دیده‌اید که در برخورد با جنبه‌های مختلف زندگی به بخشهایی توجه می‌کنند که مأیوس کننده و ناامید کننده هستند. عیبها و نقص را زودتر می‌بینند. بیشتر ، آنها توجه می‌کنند و اغلب آنها را به خاطر می‌سپارند. وقتی با آنها صحبت می‌کنید بیشتر از خاطرات ناراحت کننده و تجارب بد خود حرف می‌زنند و برخی به قدری به این کار عادت می‌کنند که حتی نیمه پر لیوان را هم خالی می‌بینند. اینها افرادی هستند که گاه در اثر عوامل مختلف تجارب موفقیت آمیز خود را فراموش کرده‌اند.ممکن است یکی از این عوامل داشتن تجارب بد و ناموفق پی‌در‌پی باشد که فرد را به این باور عمیق می‌کشاند که تمام تجارب آینده آنها نیز به این صورت خواهد بود. گاهی اوقات چنین حالتی خبر از یک بیماری روانیمی‌دهد. مثل افسردگیدر انواع مختلف و یا پارانویا (سوء ظن شدید) گاهی نیز کمبود برخی ویتامینها چنین حالتی را در فردموجب میشود. در برخی اوقات فرد چنین نگاهی را به رویدادهای زندگی از یک منبع دیگرمثل والدین ، یک دوست ، یک معلم و ... آموخته است افکار انسان و نگرش او به دنیا علاوه بر اینکه تفکر انسان به یک ویژگی بارز و مشخصه اصلی اوست انواع تفکر و افکار او نیز اهمیت بسزایی دارد. شیوه تفکرانسان در برخی موارد ممکن است در چرخه معیوبی دیگر افتاده باشد و وقایع زندگی را درحین چرخه معیوب تعبیر و تفسیر کند. بر این اساس می‌توان شیوه تفکر انسان را به دونوع منفی و مثبت تقسیم کرد. هر کدام از این افکار نگرش فرد به دنیا و رفتارهای اورا شدیدا تحت تأثیر قرار می‌دهند. روان شناسان شناختی به این دو دسته از افکار توجه قابل ملاحظه‌ای دارند و معتقدند برای کمک فرد مشکل‌دار باید افکار او را شناخت وآنها را اصلاح کرد. نیمه خالی لیوان همان افکار منفی انسان است افکار منفی آن دسته از فکرهاو باورهای فرد هستند که نتایج ناگواری گاه برای فرد و گاه برای دیگران دارند و ایننوع افکار معمولا مصرف کننده توان و انرژی جسمی و روحی فرد هستند و او را به ضعف وسستی می‌کشانند. روند شکل گیری و گسترش آنها در ذهن نیز خیلی سریع و پیشرونده است. کافی است در مقابل اولین افکار منفی که به ذهن فرد خطور می‌کنند کمی سستی ، ضعف ،عقب نشینی در فرد مشاهده شود و به عبارتی فرد تسلیم این افکار شود به سرعت جای پاییبرای خود باز می‌کنند و تکثیر می‌یابند. گسترش آنها از طریق تعبیر و تفسیر وقایع ،زایش مجدد افکار منفی ، گسیل داشتن توجه به فرد به گزینش انتخابی وقایع بد و منفی ،گزینش خاطرات منفی و تلخ که تأیید کننده این افکار هستند صورت می‌گیرد. در واقع افکار را به موجودات زنده‌ای می‌توان تشبیه کرد که برای حفظ بقاء خود به هر کاری دست می‌زنند و شروع به جمع آوری مواردی می‌کنند که صحبت آنها را تأیید می‌کنند.
نیمه پر لیوان همان افکار مثبت هستند افکار مثبت افکاری سازنده هستندنیرو بخش هستند و به فرد نیرو ، نشاط ، شادمانی و امید می‌بخشند. راههای موفقیت رابه فرد نشان می‌دهند و به او کمک می‌کنند روشهای رسیدن به آنها را شناسایی کند.مثبت بینی را نباید با خوش بینی و خوش باوری اشتباه کرد. افراد مثبت بین توان خودرا برای دیدن زمینه‌های مثبت به موقع بکار می‌برند و اجازه نمی‌دهند مثبت بینی آنهازمینه‌ای برای از دست دادن حقوقشان باشد. افکار مثبت نیز قابلیت گسترش یابندگیدارند هر چند برای فردی که در چرخه افکار منفی گیر افتاده است، گسترش افکار مثبت کلی با زحمت و تلاش انجام می‌گیرد. به عبارتی فردی که عادت کرده همواره نیمه خالی لیوان را ببینید باید مدتی تمرین کند تا افکار مثبت خود را تقویت و آنها پرورش دهد چگونه افکار مثبت خود را پرورش دهیم؟ شناسایی افکار منفی و مثبت به عنوان گام اول دفترچه‌ای تهیه کنید و فهرستیاز افکارهای منفی و مثبت خود را یادداشت کنید. شناخت افکار بسیار مهم است، بعد ازشناسایی افکار منفی تلاش کنید، فکر مثبتی را که می‌توان جانشین آن کرد پیدا کنید ودر مقابل آن یادداشت نمایید پیدا کردن شواهدی که افکار مثبت را تأیید می کنند در یک فرصت مناسب بهگذشته خود فکر کنید، خاطرات خود را مرور کنید دشواری را پیدا کنید که افکار مثبت شمارا تایید می کنند. برای اینکه این خاطرات را مجددا فراموش نکنید می‌توانید آنهارا یادداشت کنید. شناسایی ویژگیهای مثبت ویژگیهای مثبت خود را پیدا کنید. آنها را دردفترچه‌ای یادداشت کنید و در فرصتهایی که دارید آنها را مرور کنید.
اوقاتی را که معمولا به عنوان راه انداز افکار منفی هستند پیدا کنید. مثلا شروع به کار می‌کنید که به آن علاقمند هستید و بیشتر از افکار منفی توجه شمارا به خود جلب می کنند. در این ساعات و موقعیتها کارهای کسل کننده که علاقه‌ای به آنها ندارید را انجام ندهید. کمک از افراد متخصص در زمینه‌ای که مایل به فعالیت هستید از افرادی که درآن زمینه اطلاعاتی دارند کمک بخواهید. این کار به شما کمک خواهد کرد تا احتمال تجربه منفی و شکست را کاهش دهید. تجارب منفی اغلب تأییدی بر افکار منفی هستند. اصلاح روابط اجتماعی روابط اجتماعی خود را مورد بازبینی قرار دهید. برخیاز افکار منفی ما به روابط نادرست اجتماعی مربوط میشود. عدم رعایت فاصله مناسب درروابط که به صورت چسبندگی و وابستگی زیاد به اطرافیان یا دوری و اجتناب از ارتباط با آنها دیده میشود اغلب افکار منفی را شدت می‌بخشد. رعایت تعادل و توازن در میزانروابط احتمال رشد و پرورش افکار منفی را کاهش میدهد برقراری ارتباط با افراد مثبت اندیش این گونه افراد براحتی قابل شناسایی هستند. روابط خوبی دارند، از فعالیتهای خود رضایت دارند، وقایع را به گونه‌ای منطقیتجزیه و تحلیل می‌کنند و سعی می‌کنند جنبه‌های مثبت را بیشتر مورد توجه قرار دهند واز جنبه‌های منفی درس بگیرند. خود کنترلی خوبی دارند و اجازه نمی‌دهند در مقابل وقایع منفی شدیدا آشفته شوند و این افراد را شناسایی کنید و با آنها روابط اجتماعی برقرار کنید. هدفمند و با برنامه باشید تعیین اهداف مشخص در زندگی و برنامه ریزی برایرسیدن به آنها بسیار مهم است. افراد هدفمند می‌دانند از زندگی چه می‌خواهند وگامهای مناسبی برای رسیدن به اهداف خود بر می‌دارند و در نتیجه احتمال شکست را که تقویت کننده افکار منفی است پایین می‌آورند. به خودت نگاه کن و باور کن که از همین حالا تو یک فرد مثبت بین هستی که نیمه پر لیوان را می بینی.
[ چهارشنبه 92/2/11 ] [ 2:51 عصر ] [ مهدی رمضانی متین ]
[ نظرات () ]
IranSkin go Up |
درباره وبلاگ  |
| [ فالب وبلاگ : وبلاگ اسکین ] [ Weblog Themes By : weblog skin ] | ||
.gif)
ادامه...
چگونگی اشاره صحیح به بخش های کلمات : 