|
متین 
| ||
|
|
باغبانی؛ خدمت گل می کنی * رنج خارش را تحمل می کنی
زخم دست باغبان راکس ندید * خون دل خورد وچنین گل پرورید سلام دوستان وهمکاران؛ سلام اولیای گرامی؛ 15سال است که عشق به مدرسه ،کلاس وبچه ها رهایم نکرده و نمی کند؛ ...سالها با افتخار در پایه ی اول تدریس نمودم و البته در این بین سالهایی پایه های مختلف ابتدایی محل تدریسم بوده است ...و اکنون نیز که به عنوان کارشناس گروه های آموزشی ابتدایی استان قم در خدمت همکاران و اولیا و بچه ها هستم برخویش می بالم چرا که باز معلمم! چندسالی را به عنوان مدرس ضمن خدمت در خدمت همکاران بوده ام ؛ سالی را مدرس کتاب جدیدالتالیف ریاضی و علوم اول و سالی را هم مدرس کاروفناوری و هنر دوم و ششم ابتدایی ؛ ...و باز برخویش واجب ولازم می دانم در خدمت دانش آموزان، اولیا و همکاران ارجمندم باشم ؛ اگر سوالی در مورد دروس کلاس اول ابتدایی در ذهن دارند یا در مورد کتاب کار وفناوری وهنر دوم وششم ذهنشان را مشغول ساخته در خدمتشان هستم تا از صمیم قلب پاسخگویشان باشم ؛ الهی همیشه شاد باشید...الهی....!
خواهشمند است در صورت طرح سوال از جانب اولیا ، سن و نسبت خویش را با دانش آموز و در صورت همکار بودن ، پایه ی و سابقه ی تدریس در پایه ی مربوطه را مشخص فرمایید ؛ التماس دعا
[ یادداشت ثابت - پنج شنبه 91/7/21 ] [ 6:59 عصر ] [ مهدی رمضانی متین ]
[ نظرات () ]
زنان به این ویتامین نیاز دارند؛ اما نمی دانند شاید عجیب باشد که بخواهیم یک مطلب را به طور کامل به یک ویتامین خاص اختصاص دهیم. اما ویتامینی که قرار است اینجا معرفی کنیم کمی ناشناس است و احتمالا بسیاری از شما نام آن را نشنیده اید: ویتامین K2. بدن انسان به انواع مواد معدنی، پروتئینی، اسیدهای چرب و ویتامین نیاز دارد هر کدام از آنها در بدن کم باشد، نتیجه منفی آن در بخشی از بدن نمود پیدا می کند و عوارض ناراحت کننده ای در پیش خواهد داشت. بسیاری از خانم ها علاوه برمیوه و سبزیجات کافی، از قرص های مکمل نیز استفاده می کنند. این کار موجب تنظیم هورمون ها، افزایش انرژی، برطرف شدن درد مفاصل، مشکلات گوارشی و ... می شود.
علت اهمیت ویتامین K2
ویتامین K2 در استحکام استخوان ها نقش بسیار مهمی دارد. مشخص شده برای سلامت دندان ها نیز بسیار مهم است و افرادی که این ویتامین را به طور مرتب مصرف می کنند، دندان سالم و بدون کرم‌خوردگی خواهند داشت. شاید جالب باشد بدانید ویتامین K2 برای پیشگیری از بسیاری از بیماری های قلب و عروق مفید است و حتی برخی از بیماری های خونی برای کمبود K2 در بدن است.
تاثیر ویتامین K2 در پیشگیری از چروک پوست ویتامین K2 برای پیشگیری از چروک شدن پوست مفید است تاثیر ویتامین K2 بر رگها
منابع ویتامین K2
چرا کمبود ویتامین K2 شایع است؟ منبع : bartarinha.ir
[ چهارشنبه 94/2/23 ] [ 1:23 عصر ] [ مهدی رمضانی متین ]
[ نظرات () ]
همه آنهایی که اضافه وزن دارند و به سلامت خودشان اهمیت می دهند؛ احتمالا با یک قصه پرغصه دست به گریبان اند: رژیمی برای کاهش وزن! اگر این قصه، غصه شما هم هست؛ بد نیست با این مطلب، همراه شوید ... نوشیدنی های گیاهی را بدون شیرین کننده های مصنوعی بنوشید و با این کار کمترین کالری را نسبت به نوشیدن قهوه شیرین یا چای همراه با قند و شکر دریافت کنید. باید بدانید که در مواجهه با استرس باید یک دم کرده گیاهی بنوشید، نه مقدار زیادی خوراکی پرکالری. همچنین همیشه به پیام گرسنگی مغزتان توجه نکنید زیرا که اکثر اوقات پیام گرسنگی در اثر کمبود آب بدن از سوی مغز صادر می شود؛ بنابراین به جای غذا خوردن، یک لیوان چای یا دم کرده گیاهان را بنوشید. یک متخصص تغذیه می گوید: «دور هم غذا خوردن یکی از مهم ترین اتفاق های روزانه است که سبب می شود افراد هنگام صرف غذا حوادثی را که طی روز برای شان رخ داده تعریف کنند و منحرف شدن ذهن از غذا خوردن باعث ایجاد وقفه در صرف غذا شده و آهسته تر غذا خوردن سبب کاهش حجم غذا و زودتر سیر شدن می شود معمولا در همه جای دنیا، سه وعده اصلی غذا شامل صبحانه، ناهار و شام است اما اگر به جای شام، یک عصرانه مفصل حدود ساعت 4 بعدازظهر بخورید. باعث اجتناب از صرف وعده شام می شود یا شام را بسیار سبک می کند و در نتیجه، گرسنگی هنگام صبح به سراغ تان می آید و شما را مجبور به خوردن یک صبحانه کامل و مغذی می کند. کالری روزانه کسب شده از طریق صبحانه، ناهار و عصرانه تا شب هنگام و وقت خواب می سوزد و این طوری دیگر با مشکلات چاقی و اضافه وزن روبه رو نمی شوید. 10) در تعطیلات ورزش کنید
[ چهارشنبه 94/2/9 ] [ 8:14 صبح ] [ مهدی رمضانی متین ]
[ نظرات () ]
این روزها، جنبشى در اروپا راه افتاده به نام غذاى آهسته (Slow Food ). این جنبش می‌گوید که مردم باید به آهستگى بخورند و بیاشامند، وقت کافى براى چشیدن غذایشان داشته باشند، و بدون هرگونه عجله و شتابى با افراد خانواده و دوستانشان وقت بگذرانند. غذاى آهسته در نقطه مقابل غذاى سریع (Fast Food) و الزاماتى که در سبک زندگى به همراه دارد قرار می‌گیرد. غذاى آهسته پایه جنبش بزرگترى است که توسط مجله بیزنس طرح شده و یک "اروپاى آهسته" نامیده شده است. این جنبش اساساً حس شتاب و دیوانگی به وجود آمده بر اثر نهضت جهانى شدن را زیر سوال می‌برد. نهضتى که کمیّت را جایگزین کیفیت در همه شئون زندگى ما کرده است. [ شنبه 93/11/11 ] [ 11:43 صبح ] [ مهدی رمضانی متین ]
[ نظرات () ]
اکثریت مردم اگر گرایشی به فوتبال یا بسکتبال نداشته باشند، برای ورزش کردن به سمت دستگاه های پیاده روی می روند. از آنجا که این دستگاه ها معمولاً در هر باشگاه ورزشی وجود دارد، برای آنها که می خواهند ورزش کنند راحت ترین راه به نظر می آاید. اما، اگر یک سری به استخر محلتان بزنید، در آنجا با ورزشی کاملاً متفاوت با سایر ورزش ها آشنا خواهید شد.حتماً تا به حال شنیده اید که شناورزشی بسیار عالی است، اما وقت برای یادگیری آن نگذاشته اید. در اینجا ما اطلاعات لازم اولیه در رابطه با این ورزش را در اختیارتان می گذاریم. انواع حرکات انواع اصلی حرکات شنا شامل کرال سینه، کرال پشت ، شنای قورباغه و پروانه می باشد که شنای پروانه دشوارترین این حرکات به شمار می آید. با یک ساعت شنای کرال سینه حدود 750 کالری خواهید سوزاند ، در شنای پروانه بیشترین انرژی را حدوداً 800 کالری در ساعت خواهید سوزاند و در شنای کرال پشت حداقل 500 کالری در ساعت خواهید سوزاند. فرض کنید که قادر به انجام کلیه این حرکات هستید، در این حالت حرکت پروانه بهترین حرکت برای شما خواهد بود اگر قصد کاهش وزن داشته باشید، این حرکت عضله سازی نیز می کند. به این دلیل که شما بیشترین حجم کالری را در یک ساعت خواهید سوزاند و این کمک می کند که وزن بدن کاهش یابد.اما اگر هدف شما از شنا کردن عضله سازی است، باید این ورزش را تا آخرین درجه شدت انجام دهید، اما در زمانی کوتاه تر. در این حالت شما کالری های زیادی نخواهید سوزاند، اما به ساختن ماهیچه کمک خواهید کرد. فواید شنا کردن: دلایل بسیاری وجود دارد که شما را به سمت استخر بکشاند. اول اینکه این ورزشی است که برای قلب بسیار مفید می باشد. اگر شدت حرکاتتان زیاد باشد کاملاً میتوانید آنرا با دویدن در یک تراز تصور کنید. اما از آنجا که در این حرکات هم قسمت های بالایی و هم قسمت های پایینی بدنتان در آب حرکت می کنند، می توان گفت که ماهیچه ها حتی بیشتر از دویدن کار می کنند و شما کالری بیشتری خواهید سوزاند. به علاوه شنا قدرت بدنی شما را هم بالا خواهد برد. ممکن است فردای اولین روز شنا کردنتان کمی در بدنتان احساس کوفتگی کنید. به این دلیل که از ماهیچه هایتان طوری کار کشـیـده اید که تـا بـه حال کار نکشیده اید و به همین دلیل باعث قوی تـر کردن شانه ها و همین طور ماهیچه های پشتتان می شود. در آخر، افراد بسیاری شنا را یکی از ورزش هایی تلقی می کنند که استرس و فشارهای عصبی را پایین می آورد. به همین دلیل با شنا کردن نه تنها فواید جسمی عایدتان می شود، بلکه فواید روحی نیز می برید. شنا را هم به برنامه ورزشتان اضافه کنید: بنا بر هدفی که از ورزش کردن دارید، راه های مختلفی وجود دارد تا شنا را هم به برنامه ورزشتان اضافه کنید. اگر فقط برای سلامتی شنا می کنید، می توانید 30 تا 45 دقیقه با شدتی متوسط سه یا چهار مرتبه در هفته این کار را انجام دهید.برای بالا تر بردن سلامتی می توانید شدت این ورزش را نیز بالاتر ببرید. خیلی خوب است اگر همراه با شنا ورزش دیگری نیز انجام دهید. مثلاً یک روز در میان شنا کنید و روزهای میان آنرا ورزش دیگری انجام دهید. شنا برای درمان بیماری ها: مزیت دیگری که شنا نسبت به سایر ورزش ها دارد این است که شدت کمی دارد. بنابراین برای آنها که مشکلات مفصلی دارند یا دچار پوکی استخوان هستند نیز مفید است.در آخر باید بگویم که اگر شما ورزشهایی می کنید که روی مفصل هایتان شدت زیادی وارد می آید مثل تنیس یا دو، شنا می تواند برای بدنتان مثل مرهم عمل کند و این فشار روی مفصل هایتان را کاهش دهد. فواید شنا شنا را می توان به کسانی توصیه کرد که پس از بهبودی نسبی از آسیب های فیزیکی ممکن است تا مدتها از انجام دیگر تمرینات محروم شده اند چرا که از این طریق می توانند دوره درمان را سریع تر پیش برده و بهبودی حاصل نمایند. شنا برای کسانی که اضافه وزن دارند، ورزش فوق العاده مفیدی است چرا که این ورزش به دلیل هوازی بودن در سوختن کالریهای اضافی که می تواند منجر به اضافه وزن شود تأثیر مطلوبی دارد. این ورزش می تواند تأثیری عمده در کم کردن استرسها داشته باشد. خاصیت ماساژ دهندگی آب آرامش خاطر و تمدد اعصاب را به انسان برمی گرداند. این ورزش به همه کسانی که علاقه مند به بهبود وضعیت روحی و جسمی خود هستند، صرفنظر از سن، سابقه آمادگی جسمانی و یا بیماری که دارند توصیه می شود. تقویت عضلات و بهبود ظرفیت تنفسی، همچنین بالارفتن قدرت خون رسانی قلب از دیگر فوایدی است که می توان برای ورزش شنا ذکر کرد.
[ شنبه 93/11/11 ] [ 11:42 صبح ] [ مهدی رمضانی متین ]
[ نظرات () ]
من معلمم ... امروز یکی از روزهای سخت وغمبار زندگیمه ! شاگردی داشتم به نام مهدی رهنمایی البته کلاس اول ابتدایی . شیطون بود اما دلی پاک و بی آلایش داشت . مثل تموم بچه های کلاس اولی...اون سال چندروزی مدرسه نیومد ، نگرانش شدم و از پدرش جویای حالش؛ گفت :" سرطان دارد...." مهدی خیلی منودوست داشت البته منم دوستش داشتم نه اینکه بقیه بچه ها رو دوست نداشته باشم اما مهدی .... دائم می اومد دستمو می بوسید و ازم تشکر میکرد با اون عینک ته استکانیش؛ مظلومیتی توی چهره اش وجود داشت که جرات نمی کردی حتی حرف تندی بهش بزنی ؛ وضعیت درسی اش هم بد نبود به هرحال اون سال گذشت و مهدی قبول شد و رفت کلاس دوم . کلاس دوم هم بود جویای حالش بودم چندین بار رفت شیمی درمانی... آهان راستی مهدی بچه سبزوار بود طرفهای مشهد... یه روز مادرش خوشحال اومد پیشم وگفت : آقا دکترها گفتند : "مهدی خوب شده و دیگه نیازی به شیمی درمانی نداره اما هرچند وقت یکبار باید وضعیتش بررسی بشه و ...." خوشحال شدم وخدا رو شکرکه این طفل معصوم بهتر شده.....تا امسال که چندی پیش یکی از اولیای دانش آموزان کلاس اول اون سال تدریسم طی تماسی بهم گفت : "فلانی از شاگردت خبرداری؟" گفتم: کدوم یکی ؟ گفت :" مهدی رهنمایی" گفتم: چی شده؟ گفت" : بیمارستان بستریه وحالش هم خوب نیست و دوباره بیماری اش عود کرده ؛" پرسیدم : الان کلاس چندمه ؟ گفت "پنجم " فورا با والدینش تماس گرفتم گفتند : "دوباره داره شیمی درمانی میشه". گفتم : گوشی رو بدین بهش باهاش حرف بزنم ؛ نمی دونین چقدر پاک و ساده و بی آلایش باهام حرف زد؛ باهاش شوخی کردم و کلی خندیدیم وقول داد از بیمارستان مرخص که بشه همدیگه رو ببینیم چون ممنوع الملاقات بود دکترها اجازه ملاقات نمی دادن ..... شب اربعین حسینی بود و خیلی دلم گرفته بود ؛ تنها کاری که از دستم بر می اومد این بود که برای سلامتی اش دعا کنم و به دیگران هم بگم دعاش کنن ؛ توی صفحه های مجازی پیام دادم و در مجالس هم اعلام نمودم .... تا دیشب که خبر در گذشتش را یکی از شاگردان اون سال کلاس اولی ام بهم داد خیلی متاثر شدم؛ وقتی به یاد خنده های قشنگ مهدی در لحظه های آخر درمانش که بیمارستان بود مخصوصا مظلومیتش می افتم وحتی زمانی که سر کلاس می اومد و دستمو می بوسید ، فرار می کرد وجای هیچگونه عکس العملی رو بهم نمی داد دلم آتش می گیره... ضمنا به هم قول داده بودیم که وقتی از بیمارستان مرخص شد همدیگه روببینیم.... راستی میخوام بگم من معلمم ؛ التماس دعا [ دوشنبه 93/10/29 ] [ 1:19 عصر ] [ مهدی رمضانی متین ]
[ نظرات () ]
|
درباره وبلاگ  |
| [ فالب وبلاگ : وبلاگ اسکین ] [ Weblog Themes By : weblog skin ] | ||
.gif)
